あらゆるダイエットに失敗した女医さんが、40代で15kg痩せた方法とは

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あらゆるダイエットに失敗した女医さんが、40代で15kg痩せた方法とは
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『39種類のダイエットに失敗した
46歳のデブな女医は
なぜ1年間で15kg痩せられたのか?』
というストレートなタイトルの著書を
上梓したのは、
アンチエイジングドクターとして名高い
日比野佐和子先生
(Rサイエンスクリニック広尾・院長)です。

今や「肌年齢22歳」の医師として
テレビ出演多数の日比野先生ですが、
その人生はダイエットと共にありました。

最大で体重69kgあったのが、
42歳でダイエットに成功してから、
46歳の現在まで54kgの
理想体形をキープしているそう。

日比野先生が
42歳で辿り着いた最終手段は、
とてもシンプルな習慣でした。

「キレイに痩せるには食事とストレッチ」
この2本柱だというのです。

じゃあ、痩せる食事って何?
答えは「自炊」。

とはいえ、
仕事の都合で自炊が叶わない女性のために、
とりあえずできそうな項目を
ピックアップしてみますね。


●化学調味料をやめる

食品成分表を見て
化学調味料が入っていないものを選ぶ。
日比野先生いわく、
これだけで痩せる
と言っても過言ではないそうです。


●白い炭水化物は「茶色」に変える

白米は玄米に、
白砂糖はきび砂糖などに変える。

これだけで
低GI値の食生活に早変わり。
(GI値=食後の血糖値の上昇度を示す指標のこと。
GI値が低いほど、急激に血糖値が上がらず、
脂肪を蓄えにくい)


●間食はグラノーラか
ナッツ類か赤ちゃん用おやつ

ナッツは無塩で素焼きのものをチョイス。
赤ちゃん用おやつは
添加物が入っておらず栄養素も豊富です。

同書には、もっと詳しく
食生活について紹介されています。


◆激しい運動は逆効果、
1日15分のストレッチを


食事の次は運動ですが、
日比野先生が実感したのは
「激しい運動は逆効果」。

痩せる体質になるには
「1日15分、痩せ体質をつくる
ピンポイントの場所を動かす
ピンポイントストレッチ」
が効果的だそうです。

上半身痩せを目指すなら、
鎖骨付近から脇の下、
肩甲骨付近にある「褐色脂肪細胞」、

下半身太りなら
「股関節」に重点を置くという具合です。

ストレッチは
食後に行うのが鉄則。
血中の糖類や脂肪を燃焼して
血糖値の上昇を抑える役割を果たすからです。

日比野先生がオススメしているのが
「女性K-POPダンス」。

その利点は
「年齢を重ねると動かさなくなりがちな
骨盤周りや足の付根、筋肉をよく動かしているから」

たしかにK-POPアイドルは
セクシーで可愛いですよね。

そんな彼女達と自分を重ねて
イメージトレーニングすることにより、
楽しく痩せられるのかもしれませんね。

ダイエットは
健やかな身体を手に入れるツール。
失敗を糧に成功を掴んだ日比野先生のように、
心地いい身体を目指したいものです。


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