「コップを下に置くのを忘れないこと」心理学者が語るストレスを減らす秘訣

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心理学者が
「ストレスの管理のしかた」の
講義で語った
エピソードをご紹介します。


心理学者は
水が入ったコップを手に取り、
持ち上げました。

受講者はてっきり
「もう半分しかない? 
あるいはまだ半分もある?」
と尋ねられると思っていましたが、
少し違いました。

笑顔で
「このコップは
どのくらいの重さだと思いますか?」
と尋ねたのです。

受講者からは200g~800gと、
さまざまな答えが飛び交いました。


すると心理学者は言いました。


「正確な重さは関係ないのです。
それは持っている時間によるのです。
たとえば1分持っているだけなら
問題になりません。

ですが1時間持っていたなら
腕が痛くなるでしょう。

さらに1日持ち続けたなら、
腕の感覚は麻痺してきます。

この間、水の重さが
変わったわけではありません。

でも長く持てば持つほど、
重く感じていくのです」


「人生におけるストレスや不安は、
このコップの水に似ています。

ちょっと考えたくらいでは
何も起こりません。

ですがそれについて長く考えていると、
そのことに痛みを感じてきます。

もし1日中考え続けていれば、
考えが麻痺したようになり、
他のことは何もできなくなります」


「だからコップを下に置くのを
忘れないでください」


負担の大きさについては
意識するものの、
時間については軽視されがちです。


仕事でも同じことが言えると思いますが、
休息や気分転換が
必要ということですね。

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